• 警惕!打球时这几种喝水方式,会危害你的健康

    警惕!打球时这几种喝水方式,会危害你的健康
    2016-06-22 Nic 羽毛球


    转眼间,又到了一年中最热的一段时间。对打羽毛球的诸位球友来说,这段时间较之常人更加难熬,因为羽毛球馆的闷热程度较之室外常常要高几个程度:不少球友还没有开始打球,刚刚进了球馆,就已经汗流浃背了。

    在这个环境下从事高耗能的羽毛球运动,能量和水分较之以往流失的更快。很多球友不以为然,认为天气热多出汗理所应当。甚至还有很多球友认为:大量的出汗有利于身体身体的新陈代谢,对身体有益无害。

    在这里,很多球友犯了认知上的第一个错误对身体出汗缺乏正确的认识

    运动时的出汗,不仅仅是简简单单的身体中的水分排至体外那么简单。而是身体和周围环境热交换的过程:人的身体在接收到外界的热信息后,就会主动的排出大量的汗液,以达到帮助身体降温的目的。

    但人体排出的水分量是有限度的。因为,伴随着脱水程度的越来越高,生理负担也会随之不断增大。在人体流失的汗液量达到身体体重重量的2%的时候,人体的力量和耐力就会开始减弱,运动机能就会随之开始下降。在人体流失的汗液达到身体总重量的4%的时候,就会出现中暑、肌肉痉挛、热疾病严重者可能导致死亡的状况。

    这个时候,适时的喝水,正确的喝水就比我们想想中更加重要了。在这里,羽球君给大家列举几个球友们在喝水过程中经常会犯的错误,并给大家正确予以正确的指导,各位球友们,开始学习吧~